Santé

En tant que sportif vous avez des besoins spécifiques aussi bien physiques que psychiques. Ainsi, votre mindset et votre état général de santé influent ce qui impact directement vos capacités et vos performances sportives. Conséquemment, le Neurofeedback, méthode d’entraînement cérébral révolutionnaire, peut contribuer à améliorer de façon exponentielle votre productivité en tant que sportif.

Qu’est-ce que le neurofeedback et à quoi sert-il ?

Découvert durant les années 1960 par Joe Kamiya et confirmé par Barry Sterman pendant les années 1970, le neurofeedback est un système d’entraînement cérébral. Il s’agit d’une méthode non-invasive de biofeedback, dans laquelle l’activité neuronale de l’individu est mesurée à travers des capteurs. Grâce à ces derniers, il est possible de réguler son activité neuronale et d’agir directement sur des problématiques ou thématiques concrètes.

Le neurofeedback s’appuie sur 3 axes : la capacité d’apprentissage de l’individu, son autorégulation et la neuroplasticité du cerveau. Aussi, le Neurofeedback s’est révélé très efficace lorsqu’ il est appliqué dans divers domaines comme la dépression, les phobies, les troubles de l’alimentation et bien d’autres encore. Le neurofeedback est extrêmement utile dans la gestion du stress, de l’anxiété, améliore le sommeil et favorise la confiance en soi.

Le déroulement d’une séance type de Neurofeedback

Lors d’une séance de Neurofeedback en France, le praticien vous accueille et vous propose de vous installer confortablement. Il posera alors les capteurs sur votre tête et les oreilles afin de mesurer votre activité neuronale et corticale. La séance consiste essentiellement à visionner une vidéo ou écouter un audio d’environ 30 minutes. A chaque fluctuation détectée par les capteurs, une micro coupure interviendra dans la bande de son.

Ceci permet à votre système nerveux central d’interpréter cette variabilité et de se rééquilibrer, de façon à revenir à son état de fonctionnement optimal. En ce qui concerne le nombre de séances, celui-ci varie en fonction de vos besoins et de la façon dont votre système nerveux réagit. Vous pourrez réaliser une à deux séances par semaine, selon vos objectifs et vos besoins.

Les atouts du Neurofeedback pour les sportifs

Présentant de nombreux bienfaits pour l’état global de bien-être et favorisant la confiance en soi, le Neurofeedback constitue une plus-value pour les sportifs. En effet, les athlètes ayant testé ce système témoignent des avantages que le Neurofeedback leur a apporté. Tout d’abord, le Neurofeedback contribue activement à l’amélioration de la concentration, ce qui est un élément essentiel pour tout sportif, quelle que soit sa discipline. Ensuite, le Neurofeedback s’est avéré atténuer efficacement les douleurs physiques.

De plus, permettant de gérer au mieux le stress, le Neurofeedback aide les sportifs à mieux se préparer pour les compétitions. Mais également à diriger correctement leur attention le jour venu, évitant ainsi des erreurs communes. Enfin, grâce à ses nombreux effets positifs, le Neurofeedback apporte aux sportifs une série de capacités améliorant grandement leurs performances. Vous souhaitez améliorer votre niveau en tant que sportif et ne plus vous laisser engloutir par le stress ? Alors sautez le pas et venez tester une séance de Neurofeedback.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’utiliser une culotte menstruelle pendant vos règles. Il s’agit de la dernière innovation sur le marché, et elle offre un certain nombre d’avantages par rapport aux méthodes traditionnelles comme les coupes et tampons hygiéniques. Découvrez dans cet article, quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir passer aux culottes menstruelles.

Qu’est-ce qu’une culotte menstruelle ?

Il s’agit d’un type de sous-vêtement conçu pour faciliter l’absorption du liquide menstruel. Elles sont généralement plus absorbantes que les protections classiques et peuvent contenir jusqu’à trois tampons de liquide. Les culottes menstruelles sont fabriquées dans des tissus multicouches qui évacuent l’humidité, ce qui vous permet de rester au sec et à l’aise pendant les périodes de menstruation. De plus, elles peuvent être lavées et réutilisées, ce qui en fait une option plus écologique que les serviettes jetables.

La culotte menstruelle Suisse est un symbole de féminité et d’émancipation. Son noyau ultra-absorbant, composé de couches superposées dans les tissus les plus fins, combiné à la douceur du coton, offre une solution efficace pour la gestion des flux sans sacrifier le confort ou l’intimité pendant les cycles menstruels, tout en respectant l’environnement.

5 bonnes raisons d’utiliser une culotte menstruelle pendant ses règes

La culotte menstruelle possède toutes les caractéristiques nécessaires à une protection hygiénique efficace. Ses avantages sont nombreux :

• Elles sont absorbantes : Le pouvoir absorbant des culottes menstruelles varie d’une marque à l’autre. En raison de leur structure fine et ferme et de leur cœur absorbant, les culottes menstruelles ont une capacité d’absorption qui varie de trois à six tampons.
• Elles sont confortables : Le fait que les culottes menstruelles soient fines et ne comportent pas de couches volumineuses les rend très confortables à porter. Vous pouvez les porter toute la journée sans ressentir la moindre gêne.
• Elles sont discrètes : Les culottes menstruelles ne sont pas encombrantes et, contrairement à la serviette, elles ne se voient pas à travers les vêtements.
• Elles sont sûres : La doublure en coton de la culotte menstruelle empêche le liquide d’entrer en contact avec votre peau, ce qui réduit le risque d’irritation.
• Elles sont économiques et écologiques : Une femme jette en moyenne plus de 100 Kg de serviettes et de tampons au cours de sa vie. C’est beaucoup de déchets ! Les culottes menstruelles sont une option plus durable car elles peuvent être lavées et réutilisées jusqu’à 100 fois.

Comment garder vos culottes menstruelles en bon état ?

Les culottes menstruelles peuvent être lavées dans une machine à laver. Vous devez utiliser de l’eau froide, sans savon ni adoucissant. La culotte peut être séchée dans un sèche-linge, mais il ne faut pas la repasser.

À quelle fréquence changer votre culotte menstruelle ?

La fréquence à laquelle vous devez changer votre culotte menstruelle dépend de l’importance de votre flux et de votre confort. Les culottes menstruelles ont une capacité d’absorption de trois tampons. Cela signifie qu’elles peuvent vous protéger jusqu’à 12 heures. Toutefois, il est important d’écouter votre corps et de changer de culotte au moment opportun.

La grossesse est une période merveilleuse. Cependant, pour l’organisme de la femme, il s’agit également d’une situation stressante aux nombreuses conséquences désagréables. Souvent, le besoin d’interventions chez les femmes enceintes n’est pas dû à un caprice, mais à une détérioration de l’état de la peau et des cheveux. Pendant l’attente d’un enfant, les perturbations et les réarrangements hormonaux se produisent à l’intérieur du corps, provoquant des problèmes d’apparence : perte de cheveux, rides, déshydratation, teint terne, etc. Dans leur profond désespoir, les futures mères se précipitent chez leur médecin pour subir des interventions esthétiques. Mais est-il prudent de faire des injections pendant cette période ?

Botox et grossesse

Le Botox est un remède approuvé par les autorités de santé, qui est utilisé avec succès en thérapie et en cosmétologie. Le nombre de problèmes qu’il peut résoudre est infini, depuis l’atténuation des rides jusqu’au traitement de la paralysie cérébrale.

À la base de ce médicament se trouve la toxine botulique diluée et purifiée dans un dosage très déconcentré avec un rayon d’action local. Le principe de son effet repose sur la capacité de la toxine à désactiver les terminaisons nerveuses, les empêchant de recevoir les signaux et de contracter les muscles. Par conséquent, les muscles se détendent, la tension des tissus diminue et les rides simulées disparaissent. L’utilisation du Botox avant la grossesse est tout à fait normale, et s’il n’y a pas d’autres contre-indications, la femme est libre de le faire. Mais qu’en est-il pendant la grossesse ?

Allergan, le fabricant du Botox, ainsi que d’autres fabricants de médicaments de type botulique A, tels que Xeomin et Dysport, indiquent sur les emballages que la grossesse et l’allaitement constituent l’une des principales contre-indications aux injections. Cela signifie qu’il est interdit d’utiliser le Botox pendant la grossesse. Pourquoi ?

La première raison est que le botulisme a la capacité de migrer du site d’injection vers les zones voisines. On craint qu’il puisse atteindre le fœtus, lisser les rides sur le visage du bébé, et d’autres théories effrayantes. Aucune d’entre elles n’est prouvée. Cependant, les effets que la toxine botulique peut avoir sur l’organisme de l’enfant n’ont pas été étudiés dans toute leur ampleur et il est trop tôt pour tirer des conclusions. Pour éviter tout risque, les fabricants eux-mêmes, le ministère de la santé et les médecins interdisent l’utilisation du Botox pendant la grossesse.

Nous avons découvert que pendant la grossesse, la femme ne peut pas améliorer son apparence avec l’aide du Botox. Bon, et qu’en est-il lorsqu’elle accouche ? Tout dépend du fait que la mère nourrit son enfant avec ses seins ou non. Pendant la période d’allaitement, les injections de Botox après la grossesse sont également interdites pour la même raison : l’effet du botulisme sur l’organisme de l’enfant n’est pas complètement étudié.

Les fillers et la grossesse

Les remèdes modernes de ce type se composent principalement d’acide hyaluronique (Belotero, Desirial, Juvederm, etc.) ou d’hydroxyde de calcium (Radiesse), des matériaux très proches de ceux que l’on trouve dans les tissus de la peau. Ils sont considérés comme l’un des moyens les plus sûrs en cosmétologie, et le comblement dermique avant la grossesse est totalement sûr. Contrairement au Botox, il ne migre pas, n’affecte pas les nerfs et s’élimine complètement de l’organisme dans les neuf à vingt-quatre mois suivants. Il a cependant des effets secondaires mineurs, notamment :

• Douleur
• Gonflement
• Rougeur
• Ecchymoses
• Démangeaisons
• Sensibilité

Toutes ces manifestations sont des manifestations locales, une réaction du corps au processus d’injection, et disparaissent dans les heures qui suivent (au maximum, 2 jours). Nous en arrivons à la question la plus intéressante : est-il sûr d’injecter des produits de comblement dermique à base d’acide hyaluronique ou d’hydroxyde de calcium pendant et après la grossesse ? Comme pour le Botox, il n’y a pas suffisamment d’informations sur la façon dont il peut influencer l’organisme de l’enfant. Les médecins ne peuvent donc pas pratiquer de telles injections chez les femmes enceintes.

Conclusion

La médecine esthétique moderne ne peut répondre à la question suivante : le Botox est-il sûr pendant la grossesse ? Il en va de même pour les produits de comblement dermique. Peut-être les femmes enceintes sont-elles déjà belles de leur mieux et n’ont-elles pas besoin d’améliorations. Si la femme insiste pour une intervention esthétique, le cosmétologue peut lui proposer un peeling ou une sorte de massage. En revanche, il est possible de pratiquer ces procédures quelques mois après votre grossesse ou après l’allaitement de votre enfant.

Des facteurs tels que l’anxiété ou la dépression font que le sommeil est difficile à atteindre ou qu’il est de moins bonne qualité. Et en fin de compte, ce n’est pas la durée pendant laquelle vous dormez, mais la profondeur du sommeil ainsi que les heures auxquels vous vous réveillez au milieu de la matinée.

Le manque ou la mauvaise qualité du sommeil peut entraîner divers problèmes de santé. L’un d’eux, peut-être celui qui a le lien le plus direct avec la façon dont nous rêvons, est que notre système immunitaire s’affaiblit, nous serons donc plus sans défense contre d’éventuelles infections par des virus ou des bactéries, sans aucun doute l’une des préoccupations les plus latentes dans le monde pandémique que dans lequel nous vivons. Mais les mauvaises habitudes de sommeil sont également liées à une augmentation du cortisol sanguin (l’hormone du stress) et à une mauvaise santé cardiovasculaire.

Alors pour retrouver rapidement le sommeil, faites en sorte de soigner tout les aspects pouvant être liés à l’insomnie, qu’ils soient psychologiques ou liées à votre environnement de sommeil. Voici tout les conseils de la rédaction d’ Info du Soir pour y parvenir dès cette nuit et sans difficultés (et sans danger).

Que faire pour un endormissement immédiat ?

Maintenant, que faire pour s’endormir sans problème et pour que cela nous donne un bon repos ? Ce n’est pas en comptant les moutons que Morphée viendra nous rendre visite, ainsi que si nous recourons à des substances telles que l’alcool, qui produit une légère somnolence, mais très trompeuse, car cela ne nous aidera pas à obtenir le repos dont nous avons besoin et, en De plus, il causera des dommages considérables à notre foie.

Récemment, une vidéo sur Tik Tok d’un étudiant en psychologie est devenue virale. C’est peut-être la solution ultime à vos problèmes d’insomnie.

Selon l’utilisateur de Tik Tok, c’est son professeur de psychologie qui lui a conseillé de mettre en pratique ce qui suit : Commencez à lister les choses dans votre tête en vous assurant qu’elles ne sont pas directement liées, dit-elle dans la vidéo. Par exemple, pommes de terre, Tarzan, violon… plus c’est aléatoire, mieux c’est. Il peut sembler qu’il s’agisse d’une variante de la méthode classique de comptage des moutons, mais en réalité si vous optez pour des termes aléatoires au lieu de nombres, les chances de s’endormir peuvent être multipliées, car ce n’est que le rêve qu’un flux d’images et de pensées complètement inconscient, aléatoire et éphémère ? Peut-être que de cette façon, vous pourrez mieux préparer le corps et l’esprit pour qu’ils sachent qu’il est temps de repasser l’oreille et de s’endormir complètement.

Autres façons d’améliorer le sommeil

Si cette astuce virale ne vous a pas convaincu, le site cozymasque.fr, spécialiste en masques de sommeil, vous encourage évidemment à adopter une série d’habitudes concrètes pour éviter que votre repos n’en souffre.

• Essayez de vous lever à la même heure, même le week-end pour habituer votre cerveau aux heures de lever et aux heures de coucher. Idéalement, allez-vous coucher avant minuit.

• Allez-vous coucher quand vous avez sommeil. Si le bâillement ne vient pas, pratiquez le yoga ou la respiration lente, ou toute autre technique de relaxation qui facilite la transition entre veille et sommeil.

• Gardez la pièce dans laquelle vous dormez dans un environnement frais et sombre, et surtout, n’utilisez pas d’appareils électroniques quelques instants avant de fermer les yeux, car la lumière bleue qui en émane activera votre cerveau et vous empêchera de tomber.

• Utilisez votre lit uniquement pour dormir, pas de travail dessus (maintenant, cela peut être beaucoup plus fréquent en raison du télétravail dans le cadre de la pandémie actuelle). Le lit est sacré et ne sert qu’à dormir et à se reposer, donc si vous l’utilisez pour faire d’autres activités, votre corps et votre esprit le relieront à la vie éveillée et non aux heures de sommeil dont vous avez besoin.