4 conseils pour réussir un trek dans les Alpes

Vous souhaitez faire un trek en montagne cet été, mais vous ne savez pas encore quelle destination choisir ?

Le massif des Alpes est probablement la destination idéale pour combler toutes vos envies d’aventures et de paysages grandioses.

Au travers de leurs sommets de légendes (Mont Blanc, Barre des Écrins, Grand Paradis…), les sentiers de randonnée des Alpes vous offriront la possibilité de traverser les frontières de trois pays en un claquement de doigts : la France, la Suisse et l’Italie.

Dans les Alpes, les possibilités sont très nombreuses. Vous pouvez donc facilement adapter la difficulté et la longueur de votre trek à vos envies. Ainsi, que vous souhaitiez partir quatre, huit, quinze ou quarante jours, c’est possible !

Ça y est, vous êtes convaincu ? Les Alpes seront votre prochaine destination ?

Alors, découvrez dans cet article nos 4 conseils pour réussir un trek dans les Alpes.

1- Pour réussir votre trek dans les Alpes, préparez-vous physiquement

Comme tout défi sportif, faire un trek en montagne nécessite un minimum de préparation physique. Ceci est valable que vous partiez en solo, accompagné d’un guide ou avec une agence de trekking dans les Alpes. Voici donc nos conseils pour être prêt le jour du départ :

Allez-y crescendo : pendant les quelques mois précédant le départ, faites des randonnées de plus en plus difficiles pour préparer votre corps.

Habituez-vous au poids du sac de trekking : que vous décidiez de faire une randonnée à la journée ou un trek de quelques jours, le poids du sac n’est pas le même. Faites quelques randonnées sur plusieurs jours avant votre trek pour vous y habituer.

Faites du renforcement musculaire : pompes, squats, jumping jacks, burpees, gainage… Les exercices ne manquent pas. En renforçant votre maintien musculaire, vous solliciterez moins vos articulations et votre colonne vertébrale pendant votre trek.

2- Choisissez le bon équipement de montagne

Pour réussir son trek dans un massif comme celui des Alpes, il est primordial de bien s’équiper. Pour se protéger du froid tout en gardant le confort nécessaire à la pratique de la randonnée, nous vous conseillons d’adopter la technique des trois couches :

• Une première couche respirante (t-shirt synthétique, sous-couche en laine mérinos) pour évacuer la transpiration.
• Une seconde couche isolante (polaire) pour préserver la chaleur corporelle.
• Une troisième couche imperméable (veste type Gore-Tex) pour vous protéger du vent, de la pluie et de toute sorte d’intempéries.

Enfin, le choix de vos chaussures est également une partie intégrante de la bonne réussite de votre trek dans les Alpes. Nous vous conseillons donc de choisir des chaussures adaptées au trekking, c’est-à-dire :

1. à tige haute (pour bien maintenir votre cheville)
2. imperméables
3. avec une semelle en Vibram pour amortir les choc

3- Planifiez votre itinéraire de trekking

Pour être sûr de réussir votre trek, pensez à vous informer en détail sur l’itinéraire : la distance entre les étapes, le dénivelé négatif et positif, les villages, les points de ravitaillement… cela vous permettra d’anticiper les éventuelles difficultés, et d’être mieux préparé en cas de problème.

Nous vous conseillons aussi de bien vous renseigner sur la meilleure période pour faire votre trek. Dans les cas des Alpes, nous vous invitons à le planifier entre le 15 juin et le 15 septembre, afin d’éviter d’être bloqué par la neige dans certains passages et de profiter de l’activité de la nature à cette période de l’année?

Enfin, si vous suivez un sentier balisé comme un GR, les topo-guides officiels vous donneront toutes les précisions dont vous avez besoin. Sinon, vous pouvez toujours consulter en ligne les blogs et les forums qui traitent ce sujet.

4- Anticipez la réservation des refuges de montagne

Un trek réussi dans les Alpes, est un trek dans lequel vous savez où vous allez dormir ! Pourtant, en été dans les Alpes, certains refuges de montagne affichent complet très tôt dans l’année. Le secret réside donc dans l’anticipation. Plus tôt, vous réservez votre nuit en refuge, plus vous aurez de chance de trouver un lit aux dates que vous souhaitez !

Pour ce faire, vous pouvez vous renseigner directement sur les sites Internet des refuges, gîtes et autres hébergements (s’ils n’en ont pas, appelez directement le gardien pour savoir comment réserver.).

Enfin, vous pouvez également décider de faire appel à une agence de randonnée ou à un guide de montagne, qui ont souvent des accès anticipés aux réservations et des nuitées garanties.

Pour conclure cet article, la réussite de votre trek dans les Alpes dépend de 4 éléments principaux :

1. Votre préparation physique
2. Votre niveau d’équipement
3. La planification de votre itinéraire
4. L’anticipation des hébergements

Avant de vous lancer dans l’aventure, veillez donc bien à respecter chacun de ces paramètres pour vivre, nous en sommes sûrs, une expérience inoubliable.